za mało kcal

Chłopaki Ci napisali odpowiedź. Za mało kCal w diecie było. Jak samochód nie ma paliwa to nie jedzie. Tak samo Ty nie urośniesz, jeśli nie dostarczysz paliwa - odpowiedniej ilości kCal oraz dobrego rozkładu B/W/T. Z rana posiłki są najważniejsze i wtedy metabolizm kręci się najszybciej (od rana najwyższy, im bliżej wieczoru, tym wolniejszy). [...]

Za mało kcal, tłuszcze też możesz podbić. Oblicz zapotrzebowanie i na wstępie pozostań na zerowym bilansie. Btw, kupuj twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Oczywiście do tego warzywa mam nadzieję i przede wszystkim unikaj monotonności posiłków. WPC lepiej po treningu, a do pierwszego posiłku daj ze dwa jaja. Lub ilość [...]

Już na pierwszy rzut oka - zdecydowanie za mało kcal. Spisz B/T/W także całej diety w przeliczeniu na KMC. Wydaje mi się, że masz trochę mało białka, ale nie chce mi się dodawać

No pewnie że za mało kcal: przy wadze 77 kg minimum 2100-2200. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dział odchudzanie i spis tematów. Białka roślinnego się tak nie chwytaj, jest mało wartościowe. Zwracaj uwagę tylko na zwierzęce. B 150 T 48 W 160 - dość ubogo to wygląda. dodaj do posiłków więcej węgli, nic się nie stanie a zwiększysz kaloryczność [...]

Wiem że za mało kcal ale nadal nie wiem ile powinno ich być. Muszę jeść wiecej mięsa i ryb no i wiem że to co wprowdziłam też nie jest idealne, ale to akurat mam na dziś.

Agatek, dawaj zrzut z potreningu.pl bo mnuie sie wydaje, ze to bedzie za malo kcal...

[...] lepiej będzie Ci aeroby wtedy robić to raz. Dwa - plan, który ułożyleś jest przeładowany. Ale najpierw wolę się zająć dietą. Moje wskazówki: 1. Rozbij to na 6 posiłków 2. Za mało kcal. Dorzuć tłuszczy 3. Jedz warzywa razem z oliwą z oliwek (ofc. to do posiłku - nie same. Każdy posiłek musi być zbilansowany. Witaminy rozpuszczają się w [...]

wstaw zdjęcia i wymiary lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/-t585708.html dlaczego mięso jesz tylko raz w tygodniu? jesz za mało kcal i za dużo cukru. w jogurtach nie ma nic wartościowego. Masz możliwość wykonania treningów siłowych?

[...] zamiast szynek,po treningu jedz wegle+białko bez warzyw i tłuszczy na wieczor sam twaróg lub tune z oliwa i warzywkami,zadbaj o odpowiednia proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone czy nie masz za mało kcal w diecie??wliczasz białlko roslinne?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-25 08:45:41

minimu na jakim powinienes sie odchudzac to 2300kcal za malo kcal w diecie slaby dobor posilkow zezygnowal bym tez z dozywek bo srednia syca Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-19 10:08:42

aktualna waga to 107 cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i [...]

IMO zdecydowanie za mało kcal, gdzie są jakies zdrowe tluszcze? Dieta kuleje i nie masz siły...

zamiast krealkalynu kup mono. zacznij jeszcze zwracac uwage na rodzaj tluszczy jakie spozywasz, jesli umiesz poznac po wygladzie czy dostarczasz wystarczajacej ilosci kcal to niemusisz koniecznie wyliczac ich ilosci w diecie i sztywno trzymac sie schematow. jedz dobrej jakosci, nieprzetworzone pokarmy, duzo warzyw. powinno byc oki. jesli nie [...]

[...] logiczne konsekwencję z wypowiedzi które głosicie jak mantrę w 90% tematów gdzie ktoś się zwraca do was z pytaniem: "czemu nie chudne?". Jeżeli organizmowi dostarczano za mało kcal to metabolizm zwolnił co oznacza, że zmniejszyło się zapotrzebowanie. Konsekwencją jest to, że nagłe zwiększenie kalorii będzie już bilansem dodatnim dla organizmu [...]

Że masz źle podejście było za mało kcal zakładając że jesteś zdrowy Tarczyca itp

[...] to głodówka jest. Z czego będziesz później kalorie ucinał? %-) Ja bym zaczynał redukcję od 2500-2700kcal. Generalnie, ze składników, których napisałeś wygląda ok, tylko za mało kcal (i tłuszczy) no i jakieś urozmaicenie by się przydało, a nie tłuczenie cały dzień ryżu i kuraka. [coś wspominałeś o zamianie ryżu na kaszę, zamianie mięsa, tylko [...]

Wiem, że nic dlatego chcę sięgnąć po pomoc. Za mało kcal mam?

Bzdura %-) Waga leci? Jesz za mało kcal.Nie patrz na kalkulatory i inne książkowe ilości.Obserwuj organizm i podbijaj kcal do skutku.

jesli to ma byc masa to stanowczo za malo kcal daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc i fatu bo tylko 1g wegle sa dobre - skoro Cie podlewa tyle styknie I jesli to ma byc test - do daj swoje foty - podstawowe pozy! ....i diete bo byc moze kuleje. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 13:21:33

[...] do serka wiejskiego. Wrzuć 100g kaszy/ryżu po treningu a 60 przed czyli zamień tam w około treningowych. Łyżka miodu też zbędna jest i w ogóle ten 5 posiłek do wymiany. Jabłko też tam zbędne. Wrzuć źródło białka + tłuszcze. Przy tej wadze o wiele za mało kcal jest na sto procent. Wrzuć 2-2.5g białka na kgmc, 0.8g-1g tłuszczy i reszta węgle.